Pilates: O método perfeito para aliviar a dor na coluna

A dor na coluna vem sendo uma das principais queixas dos brasileiros e, consequentemente, a busca por técnicas que resolvam esse problema.

Com a vida moderna, as pessoas têm cada dia mais uma postura ruim, e muitas horas gastas na frente do computador, trabalhando muitas horas sentado, como também outros hábitos que prejudicam a saúde da coluna vertebral e a sua saúde.

O estilo de vida atual não ajuda as pessoas a terem um bem-estar e uma qualidade de vida, por isso elas devem buscar uma prática de exercícios regular para fornecer ao corpo os movimentos necessários para o seu bom condicionamento.

E se eu te disser que conseguimos aliviar a dor na coluna com Pilates?

O Pilates entra para ajudar no tratamento de dor na coluna, como uma das melhores soluções, pois gera um fortalecimento das musculaturas mais profundas e mais certeiras que atingem as áreas que mais precisam ser restauradas da coluna vertebral. Também ajuda a recuperar os movimentos de ombro, cabeça e diafragma, os principais músculos da respiração, o que também melhora a condição de vida da
pessoa por completo.

A prática pode ser realizada por pessoas de qualquer faixa etária, desde crianças, até adultos e idosos e sempre terá a supervisão do fisioterapeuta.

Vamos entender como é formada a coluna

A coluna é constituída por 33 vértebras, nas quais são divididas em regiões específicas, sendo:
– Cervical: 7 vértebras;
– Torácica ou dorsal: 12 vértebras;
– Lombar: 5 vértebras;
– Sacral: 5 vértebras;
– Coccígea: 4 vértebras coccígeas que estão fundidas ou grudadas ao Sacro.

Para a sustentação da coluna vertebral existem ligamentos específicos e músculos que vão proteger essa região. Entre as vértebras possui também os discos intervertebrais, totalizando 23 discos.

Em toda região da coluna pode ter alterações, porém é preciso corrigir e prevenir. E quando já há dor, a melhor opção são os exercícios específicos para aliviar a dor, e tratamento adequado para tratar completamente as causas que geraram a dor, a disfunção.

PILATES: o melhor exercício para dores nas costas

A dor nas costas é algo muito comum, por isso o exercício da prática de Pilates vem como solução e se apresenta como uma mistura de técnicas ocidentais e orientais.
Com isso, muitas pessoas apresentam dor nas costas e há várias razões para isso acontecer, de qualquer maneira, essa dor causa muito incômodo e mal-estar, prejudicando a qualidade de vida.

O Pilates é uma prática que ajuda no fortalecimento muscular e na reeducação da postura, duas ações importantes para tanto prevenir como tratar a dor nas costas. O principal foco do Pilates é trabalhar o core, um conjunto de músculos que seguram a coluna, dessa maneira, a prática impede que a coluna seja sobrecarregada, evitando as dores.
Fazendo Pilates semanalmente, nas primeiras aulas já é possível ver uma melhora tanto na postura como na dor se ela existir.
Existem vários exercícios que são usados durante a aula pelo fisioterapeuta, que podem ajudar no processo de redução da dor. Esses exercícios podem ser realizados com equipamentos individuais, com bola, elásticos, faixas e outros materiais.
Os benefícios do Pilates são, principalmente: aumento do equilíbrio corporal, aumento da estabilidade da coluna, aumento de movimentos mais precisos; aumento da resistência muscular, aumento de uma postura correta, aumento do vigor físico, aumento da consciência corporal, e aumento da flexibilidade com músculos muito bem alongados.

Como aliviar a dor na coluna com Pilates?

O Método Pilates surgiu durante a 1o Guerra Mundial e foi de extrema importância, pois os exercícios serviram para a reabilitação de pessoas lesionadas no decorrer da guerra.

Para a realização dos exercícios, Joseph Pilates estabeleceu seis princípios:
Concentração: a mente guia o corpo. Transforma o pensamento em movimento.
Controle: controle do movimento, a coordenação é a integração da atividade motora de todo o corpo.
Respiração: deve ser sempre coordenada com o movimento. A respiração adequada favorece a organização do tronco, a sustentação e o relaxamento da musculatura inspiratória acessória dos ombros e do pescoço.
Fluidez: o movimento deve ser de forma controlada e contínua. A fluidez e leveza permitem a utilização apenas da energia necessária para o movimento, sem desperdício.
Precisão: importante para a qualidade do movimento, refinamento do controle e equilíbrio dos músculos em um movimento.
Centro de força: é um conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos, bastante conhecido como PowerHouse.

Os exercícios devem seguir todos os princípios para ter a eficácia correta e conseguir aliviar a dor na coluna com o Pilates.

A prática do Pilates de forma contínua ajuda em diversos problemas, como: má postura, tensão cervical, escoliose, hérnia de disco, lombalgia, ciatalgia, entre outras patologias.

É extremamente importante a prática de atividade física, mas não podemos esquecer que o acompanhamento específico de um profissional também é fundamental; pois além de saber a forma certa de cuidar da sua coluna, ele também saberá qual foi à causa desta dor e saberá conduzir a aula da melhor forma.

Vale ressaltar que os exercícios Pilates na Clínica Corpore são utilizados de acordo com a avaliação do paciente, só assim, tem como alcançar o objetivo e aliviar a dor na coluna. Contudo, os movimentos devem ser realizados sempre respeitando a individualidade de cada paciente e todos os princípios do Método.

Outro ponto muito importante de ser lembrado é que o Pilates é para todos e pode ser utilizado na prevenção, tratamento e reabilitação de muitas doenças. Faça Pilates, pratique exercícios físicos! O movimento correto é essencial para o bem-estar físico e mental.