Descubra como o Pilates pode ajudar na mobilidade articular

Os exercícios físicos apresentam inúmeros benefícios ao corpo, mas você conhece a ligação entre o Pilates e mobilidade articular? Eles trabalham para que as articulações fiquem mais livres para uma melhor movimentação, assim, facilitando os movimentos nas atividades diárias, melhorando a coordenação motora.

Já a flexibilidade, que está mais voltada à musculatura do corpo, fica responsável pela amplitude de um movimento e relaxamento da articulação e não prepara a articulação para receber o exercício, enquanto a mobilidade é responsável por ter a capacidade de trabalhar tendões e ligamentos.

Pilates e mobilidade articular
O Pilates e mobilidade articular devem ser trabalhados de forma frequente, pois através desse tipo de treino que se prepara as articulações para receber os estímulos dos exercícios e das atividades da vida diária.

Quando não há esse treinamento, o corpo está propício a doenças musculares, articulares, ligamentares de tendões, dores, desequilíbrios, tensões musculares e lesões.

Ao iniciar a prática do Método, a maior parte dos alunos apresenta algum tipo de limitação de movimento. Normalmente, essa limitação é vista em alunos que não praticam exercícios físicos, isso porque o sedentarismo é a maior causa de rigidez nas articulações.

Todo corpo precisa ter mobilidade articular, isso é uma característica funcional básica para que as pessoas consigam realizar suas ações sem risco.

Por que treinar Pilates e mobilidade articular?

Um treino de Pilates com um bom trabalho de mobilidade ajuda na prevenção de lesões. A limitação de movimentação articular é fator principal para ocasionar lesões.

Portanto, vou listar algumas vantagens sobre o treino de mobilidade articular.
Movimentação mais eficiente
O corpo humano necessita executar movimentos fluídos, leves e limpos. Assim, todas suas ações terão uma melhor qualidade.
Previne lesões
Ao trabalhar a mobilidade, você se torna capaz de ajustar os movimentos certos para que o peso do próprio corpo seja suportado de modo ideal, evitando as compensações durante os exercícios.
Melhora a performance
O Pilates e mobilidade articular ajudarão na realização dos exercícios desejados e fará com que você consiga ter a liberdade de fazer todo e qualquer movimento de modo simples.

Além disso, atua junto à coordenação e estabilidade articular, tornando a qualidade do movimento muito maior.

Como funcionam as articulações do nosso corpo?

Cada articulação tem uma função diferente, quando uma não está atuando de forma certa, o resultado é a sobrecarga em cima de outras, podendo gerar lesões acima ou abaixo das articulações correspondentes.

– Gleno umeral: proporciona mobilidade;
– Escápula: oferece estabilidade;
– Coluna torácica: proporciona mobilidade;
– Coluna lombar: gera estabilidade;
– Quadril: mobilidade
– Joelhos: estabilidade;
– Tornozelo: mobilidade.

Quando o joelho é sobrecarregado, exige-se que as articulações acima (quadril) e abaixo (tornozelo) funcionem com eficiência, para que possa haver um equilíbrio na articulação do joelho e não gere sobrecarga e assim não causar lesão.

Portanto, a importância de trabalhar os exercícios de mobilidade para o aluno que tem alguma dor, disfunção ou lesão no joelho, começaria a ser trabalhada neste caso citado a mobilidade do quadril e do tornozelo.

O motivo de não tratar diretamente o joelho, em sequência vamos trabalhar as ativações musculares, depois a parte de estabilização e forca muscular.

Quais os melhores exercícios de mobilidade articular para melhorar o corpo?
Relembrando que os exercícios de mobilidade articular são diferentes de exercícios de flexibilidade.

Os exercícios de mobilidade, em geral, são mais dinâmicos e mantém o foco em: restaurar, melhorar e manter a amplitude de movimento (ADM).

Seja qual for à idade, é importante fazer essas atividades antes de treinos, como método de aquecimento, preparando o corpo para “receber” o exercício.

Não há uma quantidade de números pré-estabelecido e indicando o quanto se deve fazer, porém, é necessário manter uma frequência para atingir bons resultados.

Para que se tenha uma boa movimentação, é importantíssimo trabalhar com o Pilates e mobilidade articular para que não haja rigidez nas articulações e o Método é muito eficaz para atingir esse resultado.

Se você sente deu corpo ´´preso´´, tem dificuldade de realizar alguns movimentos básicos como agachar, a equipe da Clínica Corpore pode te ajudar!